mięśnie bez treningu

Ogólnie wygląda moim okiem ok, przeniósłbym tylko tłuszcze z potrenignowego na później, a bezpośrednio po treningu dał banana, brązowy ryż ma umiarkowane IG, banan wyższe, dlatego strzał energii z banana powinien szybko odżywić mięśnie bez obaw o fat, bo po treningu wszystko pojdzie na odbudowe glikogenu w mięśniach.

mechin - ja jem już 6 dzień m-drol, i już wszystkie mięśnie są twarde jak skała. Dziś wypada mi dzień wolny od treningu - ale czuje się tak nabuzowany energią że nie wiem jak wytrzymam dzień bez treningu.

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

Witam:) Były małe wakacje i parę dni bez treningu, odpoczynek totalny. Dziś wpadł trening, dużo mocy było bo trochę mięśnie wypoczęły. Dt: 1. Przysiady ze sztanga na plecach 15x20 10x30, 12x30, 10x32,5, 10x32,5 2. Goblet 3x10x12 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x20, 6x25, 6x25, 6x25, 7x22,5 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 10x7,5, 10x7,5, 10x9 5. [...]

BPL, trening silowy 5*tyg, aero rano i po treningu lub rano i przed snem-w dzien bez treningu silowego. Amorettka, jezeli cwiczysz treningiem obwodowym to 3-4 serie wystarcza. Na kazdy miesien jedno cw, za wyjatkiem brzucha i ud, po dwa. Dalej, jezeli cw treningiem obwodowym to raczej szybko miesnie beda sie regenerowac i nie dojdzie do tak [...]

Sterydy anaboliczne sa syntetycznymi hormonami, pochodnymi obecnego u mezczyzn testosteronu. Ich stosowanie spekuluje sie w zawodowym baseballu oraz innych dyscyplinach, gdzie najistotniejsze jest rozwijanie sily miesni, bardziej niz wytrzymalosci. Trojboj jest jedna z takich dyscyplin. Zespol szwedzkich naukowcow zbadal wplyw stodsowania [...]

MARCINSZ: masz racje co do martwego ciagu i przysiadow - co do tego pierwszego to robilem tylko do polowy dziesiatek, poniewaz zaczal mnie bolec dolny odcinek plecow, wolalem nie ryzykowac. Na szczescie przeszlo szybko. Co do przysiadow to sa troche zbyt kontuzjogenne przy negatywach wiec wiadoma sprawa-nie robilem. A przy piatkach je po prostu [...]

Wychodzi, ze nadwyzka dla ekto ma faktycznie wynosic jakis +1000 kcal (przy bialko 2 / wegle 6 / tluszcze 1.5 / u mnie wspolczynnik aktywnosci 1.2). Czyli wiemy co z okresem masowania - a jak jecie w okresie bez treningu (np. SD podczas HST), zeby tego nie stracic? Czy wystarczy jesc swoje bazowe "na zero, czy dalibyscie w takim okresie [...]

[...] Pierwszego dnia spotkałem znajomego z którym kiedyś już się przy innej okazji widzieliśmy, miał gumę oporowa 12kg i teraz sam sprawie sobie taki bajer, bo lepiej czuje mięśnie bez tych całych wymachow, a jednak nie mam tyle siły, żeby podciągnąć się wiele razy przy obecnej wadze. Podciagniecia z pracą całego ciala 7 6 + 3 2 Dipsy 9 8 7 6 [...]

[...] stabilizatory ale orbitrek nie jest przyrządem który wymaga ich siły (w dużym uproszczeniu) i ja spróbowałbym wykonywać ćwiczenia aerobowe na nim PO treningu nóg. Spróbuj 2 takie i 2 takie treningi i zobaczysz. Co do ćwiczeń na mięśnie grzbietu i nóg - które będziesz wykonywał dokładnie ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2008-04-18 15:11:22

[...] jeszcze inaczej i będzie mętlik I co z tego że startujesz o 7 rano. Wpakuj te swoje posiłki do żołądka i tyle. W dni bez treningu potrzebujesz węgle by załadować swoje mięśnie. Glikogen nie ładuje się kilka godzin, lecz kilka dni czasami. a trzeba czymś nasze mięśnie załadować. Zmniejsz odstępy czasowe i zjedz to co zawsze i tyle Co [...]

Nie ma progresu w pozostałych partiach, bo obwody nie urosną zbytnio bez zwiększenia wagi. Owszem, trenowane mięśnie po treningu są spompowane, ale to nie znaczy, że trwałe zwiększą obwód. Pas może się powiększać bo jesz więcej niż zwykle (dieta), żołądek jest po prostu wypchany, nic strasznego;) pamiętaj: bez masy, choćbyś nie wiem jak strasznie [...]

witam niestety z braku czasu nie bylo wpski wczoraj. 10.05. dzien bez treningu niako ww Mnostwo pracy (ok 14 godzin w pracy:(dieta lipa.. 100gr owsianych 3 jajka 100gr twarogu IIposilek 200gr sledzi warzywa 2 grahamki III 2 serki wiejskie 400ml maslankj grahamka IV 300GR watrobki salata rzodkiewka ogorek 11.05 dzis dzien z silowna, dzien wysokoww [...]

Nie uzupełniając węglowodanów po treningu tak naprawdę wyrządzisz sobie więcej szkody niż pożytku. Odcięcie dopływu energii w tym czasie, kiedy mięśnie dopominają się o nie, spowoduje obniżenie tempa metabolizmu. Spowolnienie metabolizmu oznacza mniejsze szanse na wystąpienie anabolizmu i niestety prowokuje organizm do magazynowania tłuszczu. A ty [...]

[...] zawodami Na początku swojej przygody z kulturystyką wykonywałem mnóstwo serii i trenowałem każdą grupe 2 razy w tygodniu.Czułem jednak że coś jest nie tak bo trenowałem mięśnie jeszcze obolałe po poprzednim treningu,trenowałem coraz mniej i rzadziej co pozwalalo mi zwiekszyc intensywnośc i im mniej trenowałem tym szybciej rosłem ale na [...]

[...] brałam takie aby się obyć z ćwiczeniem, wyciskanie sztangielek i sztangi z ławki prostej zmieniłam na ławkę dodatnią, przeczytałam wczoraj na potreningu że to może wzmocnić mięśnie klatki które 'pociągną" piersi w dół, a tego chcę uniknąć. Ćwiczę wieczorem 20-22:30, zaczyna mi to trochę przeszkadzać, bardzo nerwowo śpię po dużym wysiłku, ciało [...]

wuchta co do coli i slodyczy jesz tak malo ze chudniesz, wiec cos juz lepiuej zjedz niz puste kalorie z koli ale zjedz orzeszki zlbo lyzka maslo orzechowe warzyw to nie zmniejszaj a nawewt dowal wiecej kurva dziwne to ze wiesz iz za malo jesz a jeszcze sie wyglupiasz z ograniczeniem apetytu za pomoca jakiejsc koli ale to ma byc zarcie budujace [...]

Trenuję wszystkie partie mięśniowe w tygodniu, jako że siłowo ćwiczę 3 razy w tyg to łącze to tak: Plecy+biceps Klatka+triceps Nogi+barki+brzuch Na początku było ciężko. Małym ciężarem nawet, którego wręcz nie czułem, nie dało się ćwiczyć. Mięśnie się trzęsły, jakiś dziwny zakres ruchu był, wyginało mnie po prostu. Ale teraz jest dużo lepiej. [...]

[...] "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. Po ostatnich nogach zakwasy trzymały mnie 4 dni konkretnie. /SFD/Images/2015/5/23/0914925e79f1466fad762d886869a229.jpg

[...] bez treningu, zrobiłam tylko cardio - 30 min. na bieżni tempo 6, wznos 2 jak zawsze. Po zakończeniu cardio pierwszy raz od dawna 15 min. rozciągania, a potem rozwałkowałam mięśnie na wałku i wiecie co? Czułam się po tym przezaj3biście, chociaż samo wałkowanie było dość bolesne. Zero spiętych mięśni, rozluźnienie, zupełnie inna ja! I jak tylko [...]